假期護(hù)眼小知識

小朋友注意什么？

近距離用眼會加深近視，近視越晚發(fā)生，近視增長的時間段就越短；近視控制越好，近視增長越慢，成年后的近視程度也越低。

放假在家，爸媽更要監(jiān)督引導(dǎo)小朋友養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，每天2小時戶外活動或體育鍛煉，延緩近視發(fā)展。少接觸手機(jī)、平板、學(xué)習(xí)機(jī)等電子產(chǎn)品，避免側(cè)臥看書、微弱或強(qiáng)烈光線下長時間閱讀，用眼每30分鐘，需停下來眺望遠(yuǎn)處休息3到5分鐘。

成年人注意什么？

1.每日眼部熱敷

可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱水毛巾，閉眼熱敷10-15分鐘，溫度維持在40-45℃為最佳，每天2-5次，其中ZUI后一次可安排在臨睡前（眼睛處于炎癥期時，請勿熱敷）。

2.合理用眼

房間記得要定時通風(fēng)，顯示屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品最好開著燈。連續(xù)用眼超過1小時，需休息10分鐘。

3.保證良好作息

生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，進(jìn)而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾率。充足睡眠，避免熬夜，即使在室內(nèi)也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。

4.多眨眼

眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，預(yù)防干眼。

老年人注意什么？

1.居家用藥不能停

宅家期間，糖網(wǎng)患者降糖、降壓等藥物必須按照醫(yī)囑持續(xù)服用，不能因一時血糖平穩(wěn)就停藥，否則會導(dǎo)致眼底病變及其他并發(fā)癥加重，甚至加重心腦血管疾患。如血糖、血壓等控制較差，請務(wù)必及時與您的專科醫(yī)生聯(lián)系，積極診治，切莫諱疾忌醫(yī)。

2.適量運(yùn)動睡眠充足

糖網(wǎng)患者白天可多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如在家散步、慢跑、跳一下健身操或者打一下太極拳等，讓全身肌肉都參與到中等強(qiáng)度運(yùn)動中去。睡前少玩手機(jī)，避免亢奮。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳會影響血糖控制，長期這樣會引起神經(jīng)病變，造成一系列的神經(jīng)損傷和功能紊亂。

3.保證良好情緒

糖網(wǎng)患者任何時候都要根據(jù)自身血糖情況，控制主食攝入，積極做好“三高”的控制和綜合管理，決不能因?yàn)楣?jié)假日人情難卻，便放任自己胡吃海喝。糖網(wǎng)患者一定要規(guī)律進(jìn)食，定時定量，避免饑一頓飽一頓；適當(dāng)多喝水、忌飲用碳酸飲料；減少鹽分?jǐn)z入。